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SUPER

ACT®

Acceptance and commitment therapy in der Naturheil- und Hypnosepraxis Dr. Sybille Hanka

ACT® – Acceptance and commitment therapy

Grundsatz der ACT® ist das Erlernen von neuen Verhaltensweisen/Gedankenmustern, da die, welche bisher bestehen, zu der derzeitigen Situation geführt haben. Nach Durchlaufen der Therapieabschnitte wissen Sie, wer Sie sind, wie Sie sein wollen und wie Sie Ihr Leben und Ihre Werte leben möchten.

Mir gefällt besonders, dass ACT® auf die verschiedenen innerlich bereits vorhandenen Lösungsstrategien zurückgreift, die z.B. auch mittels Hypnose in den Fokus des Bewusstseins gerückt werden können.

Im Wesentlichen beginnt man hier mit Akzeptanztraining für den Augenblick, danach folgt dessen Analyse, Bewertung und Projektion im Hinblick auf die Zukunft. Manchmal sorgt schon diese Vergegenwärtigung für ein Umdenken, da Situationen in der Ruhe betrachtet eine andere Bewertung bekommen als im unreflektierten Zustand spontaner Reaktion, wie wir ihn nur allzu oft erleben müssen.

Der Ausbruch aus dem Kopfkäfig: ACT® unterstützt Menschen dabei, Ihr inneres Gefängnis (Urteile, Glaubenssätze und Doktrinen/Konventionen, nach denen wir glauben handeln zu müssen) zu erkennen und sich aktiv davon zu befreien. Unter anderem indem die Frage nach dem eigenen Selbst(-Verständnis) neu aufgeworfen und beantwortet wird.

Den Abstand zur inneren Wortmaschine gewinnen ist ein weiterer wichtiger Teil des ACT®. Die lang gehegten inneren Vorstellungen von uns selbst wirken wie eine permanente Radioberieselung. ACT ®hilft sowohl den Knopf für ein neues Programm als auch die gewünschte Lautstärke zu finden.

Neue Werte und Ziele werden hier ermittelt, um ein glückliches selbstbestimmtes Leben in Harmonie und mit Gelassenheit leben zu können. Ohne Ziele bleiben Menschen orientierungslos und sind nicht die Regisseure ihres Lebens, sondern lassen andere für sich ihre Lebensart gestalten, indem sie ihnen vorschreiben, was für sie wichtig, richtig und wertvoll ist.

Commitment, das heißt sofortiges Aktivwerden, also die Dinge selbst in die Hand nehmen.

Sie haben zu diesem Zeitpunkt gelernt, dass Sie selbst der Regisseur Ihres Lebens sind und müssen sich nicht mehr unreflektiert von äußeren Reizen, plötzlichen inneren Impulsen oder gesellschaftlichen Konventionen leiten lassen. Dieser Abschnitt der Therapie hilft dabei die letzten Blockaden und Ängste vor dem Scheitern in den Eintritt eines neuen Lebensabschnitts aufzulösen und ihn tatsächlich zu leben.

ACT® lässt sich auch hervorragend mit Hypnose kombinieren.